Thực phẩm lý tưởng để tiêu thụ hàng tuần giúp giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn nghĩ rằng chỉ ăn một loại thực phẩm sẽ giúp giảm mỡ bụng, bạn đã sai. Để giảm cân hiệu quả, cần có chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh.

Hạt chia là một lựa chọn tuyệt vời vì rất giàu chất xơ. Chỉ cần 2 muỗng canh hạt chia, bạn đã có đủ 40% nhu cầu chất xơ hàng ngày, giúp bạn no lâu và bổ sung nước cho cơ thể. Bạn có thể thêm hạt chia vào salad để tăng hương vị.

Trứng cũng là thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin và protein. Với chế độ ăn hợp lý, trứng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì cân nặng.

Quả óc chó là nguồn dinh dưỡng giàu năng lượng, giúp kiểm soát cơn đói và thèm ăn. Bạn có thể dùng chúng trong bữa chính bằng cách thêm vào salad. Sữa chua là lựa chọn sáng tạo protein, giúp no lâu và hỗ trợ sức khỏe với chất béo lành mạnh và vi khuẩn có lợi. Cá cung cấp protein tốt, giúp bạn no lâu hơn, rất tốt cho việc giảm cân. Bắp rang cũng chứa chất xơ, giúp cảm giác no kéo dài.

Hãy chọn bỏng ngô thường thay vì bắp rang bơ. Chỉ cần 2 cốc nhỏ bỏng ngô sẽ giúp bạn no lâu và cung cấp chất xơ cần thiết. Nhớ nhai chậm khi ăn nhé!